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腰后背酸脹可能由肌肉勞損、不良姿勢(shì)、腰椎退行性變、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練、病因治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重或重復(fù)彎腰動(dòng)作可能導(dǎo)致腰背部肌肉疲勞，表現(xiàn)為局部酸脹感。建議避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，熱敷疼痛區(qū)域15分鐘。

2、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期駝背或睡姿不當(dāng)會(huì)造成脊柱受力不均。需調(diào)整辦公座椅高度，使用符合頸椎曲線(xiàn)的枕頭，必要時(shí)佩戴腰部支撐護(hù)具。

3、腰椎退行性變

可能與椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常伴下肢麻木癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物。

4、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或腎炎可能引發(fā)腰部放射性脹痛，多伴隨排尿異常。需進(jìn)行尿常規(guī)和超聲檢查，確診后可服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等。

日常注意保持標(biāo)準(zhǔn)體重，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，建議選擇中等硬度床墊，急性疼痛持續(xù)48小時(shí)以上應(yīng)及時(shí)就診。