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女性預(yù)防不孕癥可通過調(diào)整生活方式、定期體檢、控制基礎(chǔ)疾病、避免環(huán)境毒素等方式實(shí)現(xiàn)。預(yù)防措施需從青春期開始貫穿育齡期，重點(diǎn)關(guān)注生殖系統(tǒng)健康與內(nèi)分泌平衡。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍。戒煙限酒，每日咖啡因攝入不超過200毫克。長期熬夜或過度節(jié)食可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

2、定期體檢

每年進(jìn)行婦科檢查及超聲監(jiān)測，35歲以上女性建議檢測抗苗勒管激素。及時(shí)發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，這些疾病可能與激素異常、排卵障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、慢性盆腔痛等癥狀。

3、控制基礎(chǔ)疾病

規(guī)范治療甲狀腺功能異常、糖尿病等代謝性疾病。高血糖狀態(tài)可能損害卵泡發(fā)育，自身抗體可能攻擊卵巢組織。伴有代謝異常時(shí)可使用二甲雙胍、左甲狀腺素等藥物。

4、避免環(huán)境毒素

減少接觸雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等內(nèi)分泌干擾物，職業(yè)暴露人群需加強(qiáng)防護(hù)。有機(jī)溶劑和重金屬可能通過氧化應(yīng)激損傷卵母細(xì)胞質(zhì)量。

建議適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動，35歲以上未孕者建議提前進(jìn)行生育力評估。