權(quán)威問(wèn)答
引起腸脹氣的食物主要有豆類(lèi)、乳制品、高淀粉食物、碳酸飲料等。這些食物在消化過(guò)程中可能產(chǎn)生過(guò)多氣體，導(dǎo)致腹脹不適。
黃豆、黑豆等豆類(lèi)含有低聚糖，腸道細(xì)菌分解時(shí)產(chǎn)生氣體。建議浸泡后充分煮熟，或選擇發(fā)酵豆制品如豆腐乳。
牛奶、奶酪含乳糖，乳糖不耐受者難以消化?？蓢L試低乳糖牛奶或酸奶，必要時(shí)補(bǔ)充乳糖酶。
紅薯、玉米等富含抗性淀粉，易在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣。適量食用并充分咀嚼，搭配蔬菜水果幫助消化。
可樂(lè)、氣泡水含二氧化碳，直接增加胃腸氣體。建議替換為溫水、淡茶等飲品，減少氣體攝入。
腸脹氣明顯時(shí)可順時(shí)針按摩腹部，避免進(jìn)食過(guò)快。若持續(xù)腹脹伴腹痛、排便異常，需及時(shí)消化科就診排除器質(zhì)性疾病。
