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氣血不足的女生怎樣調理
病情描述:
氣血不足的女生怎樣調理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    氣血不足可通過飲食調理、中藥調理、運動調節(jié)、作息調整等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

    1、飲食調理

    適量食用紅棗、枸杞、豬肝、牛肉等補血食物，搭配富含維生素C的蔬菜水果促進鐵吸收，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

    2、中藥調理

    可在醫(yī)生指導下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血顆粒等中成藥，中藥調理需辨證施治，避免自行用藥。

    3、運動調節(jié)

    選擇太極拳、八段錦等溫和運動，每周3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運動耗傷氣血，運動后注意補充水分。

    4、作息調整

    保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜，午間可適當休息，保持規(guī)律作息有助于氣血生化。

    氣血不足調理需長期堅持，若出現(xiàn)頭暈乏力加重、面色蒼白等癥狀應及時就醫(yī)，避免盲目進補。

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