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預(yù)防男性勃起功能障礙可通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)和定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。勃起功能障礙可能與血管健康、激素水平、神經(jīng)系統(tǒng)及心理狀態(tài)等因素相關(guān)。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和盆底肌鍛煉有助于改善血液循環(huán)?？熳?、游泳等運(yùn)動(dòng)可降低血管病變風(fēng)險(xiǎn)，凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉控制力。

2、均衡飲食

增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，限制高脂高糖飲食。適量補(bǔ)充鋅元素和抗氧化物質(zhì)有助于維持睪丸功能。

3、心理調(diào)節(jié)

減輕工作壓力，保證充足睡眠，避免長期焦慮抑郁。伴侶間保持良好溝通可減少性行為時(shí)的心理負(fù)擔(dān)。

4、定期體檢

監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病。40歲以上男性建議每年檢查睪酮水平，異常時(shí)需內(nèi)分泌科干預(yù)。

避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，控制體重在正常范圍，出現(xiàn)持續(xù)勃起困難應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科或男科。