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肚子脹氣伴隨排便困難可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物干預(yù)等方式緩解，通常由飲食習(xí)慣不當(dāng)、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，增加芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日飲水不少于1500毫升，幫助軟化糞便促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體位變化和肌肉收縮刺激腸道蠕動(dòng)，改善胃腸動(dòng)力不足導(dǎo)致的脹氣便秘。

3、腹部按摩

以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，配合腹式呼吸重復(fù)進(jìn)行，每次10-15分鐘可促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物移動(dòng)，緩解功能性腹脹。

4、藥物干預(yù)

乳果糖口服溶液、枸櫞酸莫沙必利片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)或促進(jìn)胃腸動(dòng)力，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病因選擇使用。

持續(xù)3天未排便或出現(xiàn)劇烈腹痛需及時(shí)就醫(yī)，日?？蛇m當(dāng)食用酸奶、西梅等益生菌和天然導(dǎo)瀉食物，避免久坐久臥。