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新生兒睡覺(jué)建議關(guān)燈，保持黑暗環(huán)境有助于褪黑素分泌和睡眠質(zhì)量，開(kāi)燈可能干擾晝夜節(jié)律。影響因素主要有光線強(qiáng)度、睡眠習(xí)慣、環(huán)境溫度、褪黑素分泌。

1、光線強(qiáng)度

夜間強(qiáng)光會(huì)抑制褪黑素生成，建議使用遮光窗簾或小夜燈，光線強(qiáng)度控制在15勒克斯以下。

2、睡眠習(xí)慣

出生后盡早建立晝夜節(jié)律，白天保持自然光照，夜間保持黑暗環(huán)境，避免頻繁開(kāi)燈喂奶。

3、環(huán)境溫度

適宜睡眠溫度維持在24-26攝氏度，過(guò)熱時(shí)需調(diào)節(jié)空調(diào)而非開(kāi)燈降溫，避免溫度波動(dòng)影響睡眠。

4、褪黑素分泌

黑暗環(huán)境下松果體分泌褪黑素增加，有助于新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和免疫力提升，開(kāi)燈可能影響其生理功能。

家長(zhǎng)可記錄寶寶睡眠日志觀察反應(yīng)，若出現(xiàn)頻繁夜醒需排查環(huán)境因素，哺乳時(shí)建議使用暖光臺(tái)燈并立即關(guān)閉。