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去除體內(nèi)濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛失運(yùn)、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，建議每周保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣制劑等健脾化濕類中藥，改善水濕運(yùn)化功能。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕設(shè)備降低環(huán)境濕度。

日?？膳浜习淖闳锏?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/0l8fkj77k3wke2t.html" target="_blank">穴位增強(qiáng)祛濕效果，若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)辨證施治。