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男性防止脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理及醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，常見(jiàn)原因包括遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良及精神壓力等。

1、生活方式

避免熬夜、吸煙及過(guò)度飲酒，減少精神壓力。規(guī)律作息有助于維持毛囊健康，建議每日保證7小時(shí)睡眠。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

攝入富含鋅、鐵、維生素B族的食物，如瘦肉、菠菜、堅(jiān)果。缺乏蛋白質(zhì)或微量元素可能導(dǎo)致毛囊萎縮。

3、頭皮護(hù)理

選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙染。過(guò)度清潔或化學(xué)刺激會(huì)破壞頭皮屏障，加重脫發(fā)。

4、醫(yī)療干預(yù)

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺等藥物，嚴(yán)重者需考慮植發(fā)手術(shù)。脫發(fā)可能與毛囊對(duì)二氫睪酮敏感有關(guān)，常伴隨頭皮油膩。

建議定期觀察發(fā)量變化，若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)明顯稀疏，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診評(píng)估。