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生理性乳腺增生是乳腺組織受激素周期性變化影響的良性改變，主要表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)感，與月經(jīng)周期相關(guān)。

1、激素波動(dòng)：

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化刺激乳腺導(dǎo)管和腺泡增生，通常月經(jīng)后癥狀自行緩解，無(wú)須特殊治療。

2、情緒壓力：

長(zhǎng)期焦慮或緊張可能加重激素紊亂，通過(guò)調(diào)節(jié)情緒、適度運(yùn)動(dòng)可改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用逍遙散等疏肝解郁中成藥。

3、飲食因素：

高脂高糖飲食可能影響激素代謝，建議減少咖啡因、巧克力攝入，增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花等富含吲哚類(lèi)物質(zhì)的食物。

4、內(nèi)衣壓迫：

過(guò)緊內(nèi)衣可能導(dǎo)致局部循環(huán)不暢，選擇透氣棉質(zhì)無(wú)鋼圈內(nèi)衣，配合熱敷可緩解不適感。

建議定期乳腺檢查，若疼痛持續(xù)或發(fā)現(xiàn)異常腫塊應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除病理性病變，日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。