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什么動作促進(jìn)排便

女，55歲

病情描述:

什么動作促進(jìn)排便

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李輝主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

促進(jìn)排便的動作主要有腹式呼吸、提肛運(yùn)動、腹部按摩、深蹲起立等。
1、腹式呼吸：
通過膈肌升降帶動腸道蠕動，取仰臥位緩慢吸氣使腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部，重復(fù)進(jìn)行可刺激結(jié)腸活動。
2、提肛運(yùn)動：
有規(guī)律地收縮放松肛門括約肌，每次持續(xù)5秒，每天多次練習(xí)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善直腸排便功能。
3、腹部按摩：
沿結(jié)腸走向順時(shí)針環(huán)形按壓腹部，從右下腹開始經(jīng)右上腹至左上腹，最后至左下腹，幫助推動腸內(nèi)容物移動。
4、深蹲起立：
下肢屈曲時(shí)腹腔壓力增加，直立時(shí)壓力釋放，形成類似排便的腹壓變化，適合久坐人群餐后練習(xí)。
建議搭配足量飲水、攝入膳食纖維，養(yǎng)成固定時(shí)間如廁習(xí)慣，若長期排便困難需排查器質(zhì)性疾病。

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