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來(lái)姨媽可以做什么運(yùn)動(dòng)
病情描述:
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醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    月經(jīng)期間可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、普拉提、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腹部受壓動(dòng)作。

    1、散步

    勻速步行有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀，建議每日持續(xù)30分鐘左右。

    2、瑜伽

    選擇陰瑜伽或修復(fù)式體式，避免倒立及強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，貓牛式、嬰兒式可放松腰骶肌肉。

    3、普拉提

    核心床訓(xùn)練時(shí)降低阻力強(qiáng)度，重點(diǎn)進(jìn)行骨盆底肌群激活練習(xí)，幫助改善經(jīng)期腰酸癥狀。

    4、游泳

    需使用衛(wèi)生棉條并控制水溫在28℃以上，自由泳和仰泳更適合經(jīng)期，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡。

    運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈或經(jīng)量突增應(yīng)立即停止，貧血女性建議經(jīng)期第2-3天后再恢復(fù)鍛煉。

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女人更年期年齡是多大
女人更年期的年齡從四十五歲開(kāi)始到五十五歲左右，會(huì)因?yàn)槎喾矫娴脑蛞鸶昶诘牡絹?lái)，比如體質(zhì)，或者是生活習(xí)慣，有沒(méi)有遺傳等等的情況，日常生活中女性朋友應(yīng)該注意多多的保養(yǎng)，而且到了更年期時(shí)，也要正確的對(duì)待，才可以更順利的度過(guò)。
婦女更年期綜合征的表現(xiàn)及調(diào)理
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當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了非月經(jīng)期少量出血的狀況以后，一定要引起自己的注意，除了月經(jīng)期間會(huì)出血以外，大家在排卵期也會(huì)出現(xiàn)少量出血的狀況。另外神經(jīng)內(nèi)分泌功能失常、子宮疾病、激烈的性交、以及服用緊急避孕藥等等都會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)非月經(jīng)期少量出血的現(xiàn)象。