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減掉副乳可通過(guò)調(diào)整內(nèi)衣、局部運(yùn)動(dòng)、脂肪抽吸、手術(shù)切除等方式實(shí)現(xiàn)。副乳形成主要與激素變化、肥胖、淋巴循環(huán)不暢、先天發(fā)育異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整內(nèi)衣

選擇無(wú)鋼圈全罩杯內(nèi)衣避免壓迫腋下淋巴，配合正確穿戴手法減少脂肪堆積。日?？赏ㄟ^(guò)按摩促進(jìn)局部循環(huán)。

2、局部運(yùn)動(dòng)

啞鈴側(cè)平舉、跪姿俯臥撐等針對(duì)性訓(xùn)練可增強(qiáng)胸大肌和肱三頭肌，改善副乳外觀。每周至少進(jìn)行三次力量訓(xùn)練。

3、脂肪抽吸

對(duì)脂肪型副乳可采用水動(dòng)力吸脂或激光溶脂，創(chuàng)傷較小恢復(fù)快。需排除乳腺增生等病理性因素，術(shù)后需穿戴塑身衣。

4、手術(shù)切除

腺體型副乳需手術(shù)完整切除異常乳腺組織，適用于伴隨周期性脹痛的情況。術(shù)后需預(yù)防瘢痕增生，恢復(fù)期約兩周。

建議控制體重并補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛。哺乳期女性應(yīng)暫緩介入性治療，優(yōu)先選擇物理改善方式。