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積食可通過(guò)按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴等穴位緩解癥狀。積食通常由飲食過(guò)量、消化功能減弱、胃腸動(dòng)力不足、脾胃虛弱等原因引起。

1、中脘穴

中脘穴位于臍上四寸，按摩該穴位有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解腹脹腹痛?？捎媚粗钢父鬼槙r(shí)針按壓3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、足三里穴

足三里穴位于膝蓋外側(cè)凹陷下三寸，按摩此穴可增強(qiáng)脾胃功能，改善消化不良。用拇指垂直按壓至有酸脹感，每次持續(xù)2-3分鐘。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上兩寸，按摩該穴位能調(diào)和胃氣，減輕惡心嘔吐癥狀。以指腹按壓并做環(huán)形揉動(dòng)，每側(cè)按摩1-2分鐘。

4、天樞穴

天樞穴位于臍旁?xún)纱?，按摩此穴可調(diào)節(jié)腸道功能，幫助食物消化吸收。用雙手拇指同時(shí)按壓穴位，力度以耐受為度。

按摩時(shí)保持體位舒適，配合清淡飲食和適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。