大便干燥可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運動、使用緩瀉劑等方式緩解。通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分攝入不足、腸道蠕動減弱、藥物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,如西藍花、燕麥、蘋果。膳食纖維能吸收水分軟化糞便,促進腸道蠕動。
每日飲用足夠量的水,保持尿液呈淡黃色。水分不足會導(dǎo)致腸道吸收糞便水分,建議少量多次飲水。
進行散步、瑜伽等輕度運動,幫助刺激腸道蠕動。久坐不動會減弱腸道動力,建議每坐1小時活動5分鐘。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等緩瀉劑。藥物使用需排除腸梗阻等禁忌癥。
長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),日常生活中注意建立規(guī)律排便習(xí)慣,避免過度用力排便。