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雙人床上劇烈運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)越睡越累，具體與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體狀態(tài)等因素有關(guān)。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌大量腎上腺素和皮質(zhì)醇，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，同時(shí)肌肉組織可能出現(xiàn)輕微損傷并產(chǎn)生乳酸堆積。若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)大，可能干擾睡眠初期的深度睡眠階段，使身體處于持續(xù)修復(fù)狀態(tài)，從而出現(xiàn)晨起乏力、肌肉酸痛等疲勞感。部分人群還可能因運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)補(bǔ)充水分或電解質(zhì)，導(dǎo)致夜間脫水而影響睡眠質(zhì)量。

但對(duì)于規(guī)律鍛煉者或運(yùn)動(dòng)后留有足夠放松時(shí)間的人群，適度運(yùn)動(dòng)反而可能通過(guò)調(diào)節(jié)體溫節(jié)律和釋放內(nèi)啡肽幫助入睡。建議睡前2-3小時(shí)完成運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松，適量補(bǔ)充含鎂、鉀的食物如香蕉或堅(jiān)果，并保持臥室環(huán)境涼爽安靜。若長(zhǎng)期出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后睡眠障礙，需排查是否存在貧血、甲狀腺功能異常等潛在問(wèn)題。