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隔著玻璃曬太陽有用嗎
病情描述:
隔著玻璃曬太陽有用嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    隔著玻璃曬太陽對促進(jìn)維生素D合成的作用有限，主要影響因素有玻璃類型、紫外線波長、日照時(shí)長、皮膚暴露面積。

    1、玻璃類型：

    普通玻璃可阻擋大部分中波紫外線，而維生素D合成需要該波段紫外線參與，建議選擇開放環(huán)境或特殊透紫外線的玻璃。

    2、紫外線波長：

    波長290-315納米的UVB才能有效轉(zhuǎn)化皮膚中的7-脫氫膽固醇，玻璃會過濾掉大部分UVB波段。

    3、日照時(shí)長：

    需直接暴露在陽光下15-30分鐘才能滿足每日維生素D需求，隔著玻璃需要成倍延長照射時(shí)間。

    4、皮膚暴露面積：

    面部和手臂等裸露部位需直接接觸陽光，衣物或玻璃遮擋會顯著降低維生素D合成效率。

    建議每周2-3次在無玻璃遮擋環(huán)境下進(jìn)行10-15分鐘日光浴，同時(shí)注意避免正午強(qiáng)烈紫外線傷害，冬季可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑。

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