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高血壓患者適宜的運(yùn)動(dòng)頻率每周至少多少次
病情描述:
高血壓患者適宜的運(yùn)動(dòng)頻率每周至少多少次
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    高血壓患者的運(yùn)動(dòng)頻率可以是每周3到5次，每次30分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較緩，不會(huì)在短時(shí)間大大加重心臟負(fù)擔(dān)，太極、游泳這類有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間可以適當(dāng)加長(zhǎng)。常見的慢跑、快走、自行車、廣場(chǎng)舞等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，每次30分鐘比較適宜。堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)五次，長(zhǎng)期下來(lái)能幫助提高心肺功能，從而起到降血壓的效果。
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