1.食療食補(bǔ)：想要白發(fā)變黑應(yīng)多吃富含
維生素的
食物。如新鮮的水果蔬菜、堅(jiān)果、肉類等。多吃富含酪氨酸的食物也有助于白發(fā)轉(zhuǎn)黑。比如肉類、奶制品、魚蝦等都含有豐富的酪氨酸。食用后，吸收的酪氨酸作為原料合成色素，對(duì)白發(fā)有一定療效。
2.營養(yǎng)補(bǔ)充：維生素缺乏，尤其是B族維生素的缺乏會(huì)導(dǎo)致色素合成障礙而導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生。因此銅、鐵、鋅等微量元素在
黑色素的合成中也是必不可少的，要注意適當(dāng)補(bǔ)充。
3.中藥：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有烏發(fā)作用的中藥，如何首烏可用于補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)益精血、烏須發(fā)的作用，從根本上調(diào)理身體，達(dá)到黑發(fā)。
