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不傷膝蓋腿部力量訓練
病情描述:
我最近想鍛煉腿部力量，又怕?lián)p傷膝蓋，不傷膝蓋腿部力量訓練有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 程雷 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
    不傷膝蓋腿部力量訓練可以進行直行車練習，勻速，30多分鐘，鍛煉效果很好?；蛘邉痈袉诬?，這也是時下非常主流的健身方式。鍛煉小腿肌肉，不傷膝蓋?？梢蕴狨?，墊起腳的前半部分，然后練習。大腿鍛煉，就是蹲著。一般不會傷膝蓋，除非全身的力氣都在膝蓋上或者是動作都不達標。如果是打籃球的話就半蹲著跳，不要把壓力都給膝蓋，腰腹可以緩解這種壓力。
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