可在
睡覺(jué)之前由外向內(nèi)輕輕地按揉
乳房。在每天晚上睡覺(jué)之前,呈平躺姿勢(shì),保持整個(gè)身體的放松狀態(tài),可以先用毛巾熱敷乳房3~5分鐘,促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán),然后用手輕柔的從外向內(nèi)按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向按揉乳房,一般可以選擇用指腹按揉,避免對(duì)乳房的抓捏,也不要擠壓乳頭,可以繞過(guò)乳頭,持續(xù)15分鐘左右。如果在
按摩的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊結(jié)節(jié),不要按壓硬塊處,應(yīng)該及時(shí)醫(yī)院就診,明確腫塊性質(zhì),避免按壓腫塊造成不良影響。