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腰肌勞損有哪些自我康復(fù)方法有哪些
病情描述:
腰肌勞損有哪些自我康復(fù)方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 紀(jì)泉 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
    腰肌勞損自我康復(fù)方法有五點支撐法、飛燕式等鍛煉方式。
    1.五點支撐法：患者可以采取仰臥位，將雙肘、頭部、腳部支撐在床上，然后背部、腰部、下肢用力挺起離開床面，一直維持到感到疲勞為止，這種鍛煉方法可以每天早晚進(jìn)行一次，反復(fù)鍛煉10分鐘左右。
    2.飛燕式：患者取俯臥位，將雙上肢放到后背，用力將頭胸部、雙腿用力抬起，離開床面，使身體呈反弓形。這也需要早晚鍛煉一次，每次鍛煉10分鐘。建議出現(xiàn)腰肌勞損最好去醫(yī)院治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我康復(fù)鍛煉。
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