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跑步后膝蓋疼痛怎么辦

男，38歲

病情描述:

最近晨跑之后，感覺膝蓋有點(diǎn)疼，休息也緩不過來，跑步后膝蓋疼痛怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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程雷主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

跑步后的膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由髕骨軟骨軟化癥和膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起的，少數(shù)情況下還有半月板損傷。具體處理方法如下：
1.跑步時注意避免超過身體負(fù)荷。不要長跑，也不要在寒冷的環(huán)境中跑步，這樣可以防止膝關(guān)節(jié)受涼，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。
2.一定要根據(jù)自身情況選擇適量的運(yùn)動，每天進(jìn)行熱敷理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而減少炎癥因子，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。每天用熱水袋熱敷15分鐘左右，有利于緩解骨性關(guān)節(jié)疼痛，避免腫脹。

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