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怎么運動尿失禁
病情描述:
怎么運動尿失禁
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周巖 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院
    尿失禁可以通過提肛運動、排尿訓練、膀胱訓練等方式鍛煉。
    1.提肛運動：有規(guī)律地收縮肛門和盆底肌肉，可以鍛煉盆底肌肉，對于改善尿失禁是比較有效的。建議每次進行提肛運動的時間大概在10分鐘到15分鐘，每天可以做3次。
    2.排尿訓練：每次排尿結束后五分鐘再進行一次排尿，這有利于徹底排空膀胱。
    3.膀胱訓練：有尿意的時候可以嘗試推遲10分鐘后再排尿，這樣可以延長每次上廁所的時間。有尿失禁的患者每天要適當進行體育鍛煉，這有利于增強盆底肌肉組織力量，能夠改善尿失禁發(fā)生的癥狀。
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