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跑步能不能鍛煉腰部
病情描述:
跑步能不能鍛煉腰部
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
    跑步可鍛煉腰部的肌肉韌帶，跑步是一種有氧的運動，可鍛煉頸肩部腰背部還有四肢多處的肌肉韌帶，是一種良好的體育運動，在跑步鍛煉的前后需給予充分的熱身還有拉伸，避免肌肉韌帶損傷或拉傷，在跑步鍛煉活動中需逐漸的增加活動量，避免乳酸堆積導致的局部癥狀或肌肉韌帶筋膜炎，腰部的疼痛時可先給予緩解癥狀，等待癥狀緩解后逐漸加強腰背部肌肉韌帶鍛煉，鍛煉時可考慮行慢跑，游泳，俯臥撐還有平板支撐等鍛煉為主。
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