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如何運動手臂力量
病情描述:
如何運動手臂力量
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
    手臂包含了前臂和上臂，肘關節(jié)以上稱為上臂肘關節(jié)以下稱為前臂，鍛煉整個手臂的力量主要適宜進行負重訓練為主，這種訓練可以在家中進行，也可以通過在健身房進行，比較簡單的方法是使用啞鈴，通過啞鈴進行屈曲肘關節(jié)負重，還有伸直肘關節(jié)整體抬高手臂，通過這種訓練可以有效的鍛煉手臂的前后肌群，每天的運動量要適度，合理一次緩慢提高自己的手臂力量。
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