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睡眠不好失眠吃什么
病情描述:
最近睡眠不好，所以連續(xù)好幾天晚上都失眠，想通過飲食調(diào)理，希望能改善癥狀。睡眠不好失眠吃什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊麗靜 主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院
    睡眠不好，經(jīng)常失眠，首先建議經(jīng)常吃酸棗，有健脾、養(yǎng)心、安神的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┠芴岣咚哔|(zhì)量。其次，建議多吃阿膠、蓮子、山藥、枸杞等，具有健脾養(yǎng)血作用，有助于改善因氣血不足所引起的失眠癥。平時(shí)也可以多吃水果，例如香蕉、櫻桃，這類水果主要富含大量的色氨酸、蛋氨酸以及花青素，在補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)同時(shí)能改善人的睡眠質(zhì)量。如果病情嚴(yán)重，在進(jìn)行食療同時(shí)，也要聯(lián)合藥物治療。
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