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腰肌勞損應(yīng)該怎么運動才可以恢復(fù)
病情描述:
腰肌勞損應(yīng)該怎么運動才可以恢復(fù)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    腰肌勞損患者應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)一些腰背肌的力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，如，可以進(jìn)行游泳、慢跑等運動鍛煉，能夠有好處，加強(qiáng)肌肉力量，改善局部的循環(huán)，使腰肌勞損得到改善，可以選擇一些動作鍛煉，如小燕飛、抱膝滾床、五點支撐等可以改善腰部肌肉彈性，對腰椎的生理曲度也有改善，也能降低對椎間盤的壓力，分解肌肉，緩解疼痛，活動受限等表現(xiàn)，平時要減少久坐，避免重體力勞動，避免寒冷刺激，以免引起病癥加重。
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