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如何運(yùn)動(dòng)緩解腰肌勞損
病情描述:
如何運(yùn)動(dòng)緩解腰肌勞損
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    主要表現(xiàn)為腰肌痙攣性收縮和肌肉炎性水腫。利用鍛煉緩解腰肌勞損主要是為了避免腰肌過度牽拉。在臥床休息時(shí)，可以做平躺支撐、飛燕練習(xí)和背弓腰五點(diǎn)和四點(diǎn)支撐練習(xí)，這是鍛煉腰肌力量的好方法，可以避免腰肌過度牽引。因?yàn)檠翟谂P床休息時(shí)不會(huì)受到壓力，而且上述運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致過度的肌肉牽引和水腫。然后可以游泳，向后走，懸掛單杠。這對緩解腰肌勞損癥狀很有幫助，建議積極對癥治療。
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