權(quán)威問答
運(yùn)動可以作為輔助手段改善早泄癥狀，主要方式有盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、瑜伽等。早泄通常由心理因素、盆底肌功能失調(diào)、前列腺炎、激素紊亂等原因引起。
通過凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌群控制力，改善射精控制能力，需長期堅(jiān)持。
慢跑、游泳等有氧運(yùn)動有助于緩解焦慮情緒，降低交感神經(jīng)興奮性。
深蹲、硬拉等下肢訓(xùn)練可促進(jìn)睪酮分泌，調(diào)節(jié)性功能相關(guān)激素水平。
通過呼吸控制和冥想練習(xí)減輕心理壓力，改善大腦對性興奮的調(diào)控能力。
建議結(jié)合行為療法和心理咨詢，避免過度勞累，保持規(guī)律作息，若癥狀持續(xù)需就診男科或泌尿外科。
