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女生腎虛怎么調(diào)理

女，24歲

病情描述:

最近因?yàn)槟I虛，老是覺得身體乏力，而且還手腳發(fā)熱發(fā)燙。女生腎虛怎么調(diào)理？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

女生腎虛可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、中藥調(diào)理等方式改善。腎虛通常由過度勞累、長期熬夜、營養(yǎng)不良、慢性疾病等原因引起。
1、飲食調(diào)節(jié)
適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等補(bǔ)腎食物，避免生冷辛辣刺激飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入。
2、規(guī)律作息
保證充足睡眠，避免熬夜，建議每晚11點(diǎn)前入睡，午間可適當(dāng)休息20-30分鐘。
3、適度運(yùn)動
選擇八段錦、太極拳、瑜伽等溫和運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘左右，避免劇烈運(yùn)動耗傷腎氣。
4、中藥調(diào)理
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽虛用藥需辨證區(qū)分。
日常注意保暖腰部，避免久坐久站，保持心情愉悅，若癥狀持續(xù)加重或伴隨嚴(yán)重腰膝酸軟、月經(jīng)紊亂等需及時就醫(yī)。

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