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附件炎怎么鍛煉緩解

女，24歲

病情描述:

附件炎怎么鍛煉緩解

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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邊文會主任醫(yī)師河北省中醫(yī)院

附件炎可通過適度運(yùn)動緩解癥狀，推薦方法有散步、瑜伽、游泳、盆底肌訓(xùn)練。運(yùn)動需避免過度勞累，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉。
1、散步：
每日30分鐘勻速步行可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕炎癥充血狀態(tài)，建議選擇平坦場地并穿著舒適運(yùn)動鞋。
2、瑜伽：
貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能放松腰骶肌肉，改善附件區(qū)供血，練習(xí)時注意避免過度拉伸腹部。
3、游泳：
水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，蛙泳動作能溫和鍛煉下腹肌群，水溫需保持在28℃以上防止受涼。
4、盆底肌訓(xùn)練：
凱格爾運(yùn)動通過收縮放松盆底肌肉增強(qiáng)局部代謝，每日3組每組10次，經(jīng)期或疼痛加劇時暫停。
運(yùn)動期間出現(xiàn)下腹墜痛或分泌物異常需立即停止，慢性附件炎患者建議配合醫(yī)生進(jìn)行藥物抗炎治療。

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