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經(jīng)期適量喝紅豆湯有助于緩解疲勞、補(bǔ)充鐵質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、改善水腫。紅豆湯富含蛋白質(zhì)、維生素B族及礦物質(zhì)，適合經(jīng)期女性作為溫和的膳食補(bǔ)充。

1、緩解疲勞

紅豆含有豐富的維生素B1和B2，能幫助轉(zhuǎn)化能量，減輕經(jīng)期因失血導(dǎo)致的乏力感。

2、補(bǔ)鐵養(yǎng)血

紅豆含鐵量較高，可輔助預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血，建議搭配維生素C豐富的食物以促進(jìn)吸收。

3、促進(jìn)循環(huán)

紅豆中的皂角苷成分有助于改善血液循環(huán)，緩解經(jīng)期常見(jiàn)的四肢冰涼癥狀。

4、利水消腫

紅豆具有溫和的利尿作用，能幫助減少經(jīng)期激素波動(dòng)引起的水鈉潴留和水腫。

經(jīng)期飲食需溫?zé)崆宓苊膺^(guò)量飲用紅豆湯導(dǎo)致胃腸不適，體質(zhì)虛寒者可添加少量生姜或紅糖增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。