權(quán)威問答
例假期間可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需避免過量攝入糖分和咖啡因。
巧克力富含鎂元素，鎂能幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。黑巧克力效果更佳，建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品。
可可中的苯乙胺可促進內(nèi)啡肽分泌，改善經(jīng)期煩躁情緒。但牛奶巧克力含糖量高，可能加重情緒波動，建議控制攝入量。
經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，巧克力能快速補充能量。每日建議攝入不超過30克，避免熱量過剩。
含咖啡因的巧克力可能加重乳脹或失眠，經(jīng)量過多者應(yīng)避免。合并糖尿病或肥胖者需咨詢營養(yǎng)師。
經(jīng)期飲食建議搭配富含鐵質(zhì)的紅肉、深綠色蔬菜，避免生冷刺激食物，保持適度運動促進血液循環(huán)。
