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腎陽(yáng)虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整等方式改善。腎陽(yáng)虛多由先天不足、久病傷腎、房勞過度、年老體衰等因素引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。日?？捎萌夤?、干姜等溫陽(yáng)藥材煲湯。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥。腎陽(yáng)虛多與下丘腦-垂體-靶腺軸功能減退有關(guān)，常伴有腰膝酸冷、夜尿頻多等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)。每日可進(jìn)行腰部按摩或艾灸腎俞、命門等穴位。

4、生活習(xí)慣

注意腰腹部保暖，避免熬夜和過度勞累。冬季減少冷水刺激，節(jié)制房事頻率。

調(diào)理期間需保持規(guī)律作息，避免久坐久站，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。