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老年人如何預防骨質疏松？
病情描述:
老年人如何預防骨質疏松？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
    合理的鍛煉。老年人應增加戶外活動，尤其在陽光充足的時候，適當的可以到戶外鍛煉，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進皮膚在太陽光的照射下產生維生素D，從而促進鈣磷的吸收。要避免不良的生活習慣，比如吸煙、熬夜，或者長期喝濃茶、咖啡等。這些對于骨質的流失具有促進作用，應該盡量避免。，合理膳食。盡量避免偏食，比如有些老年患者害怕血脂出現，很容易出現素食主義者。應多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物，促進鈣磷吸收。
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