肩周炎的自我
鍛煉原則上是肩關(guān)節(jié)哪個方向活動受限，就做哪個方向的運動。外展受限時建議使用爬墻法，借助于墻手臂上舉，手指摸墻，盡量往上摸、往上爬，這是臨床上最常用的鍛煉方法。旋轉(zhuǎn)活動受限，行畫圈訓練，面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圈圈的動作。前屈及上舉受限時，也可以抬手抓單杠、進行牽拉，盡量往上拉、往上舉，但以
疼痛能夠忍耐為宜，每次鍛煉以后，感覺肩部發(fā)熱為宜，不宜鍛煉過多，如果效果良好無疼痛可進一步行引體向上鍛煉。自我鍛煉需循序漸進，功能鍛煉過度會適得其反，加重病情。
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