世界衛(wèi)生組織提出：最好的
運(yùn)動(dòng)是步行，這是因?yàn)槿耸侵绷⑿凶叩模祟惖纳砼c解剖結(jié)構(gòu)最適合步行。步行可按每分鐘70~90步開(kāi)始，約每小時(shí)步行3~4千米的速度，持續(xù)10分鐘，主要適用于無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的患者作為一種適應(yīng)性
鍛煉過(guò)程，以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。步行要達(dá)到防治疾病的目的，還要掌握科學(xué)要領(lǐng)，以“堅(jiān)持、有序、適度”為原則。堅(jiān)持：步行運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，步行最為簡(jiǎn)單而且方便，不需要特殊的場(chǎng)地，一年四季都可以進(jìn)行。
