白天總體攝入量的減少，飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，少攝入
脂肪，碳水化合物含量高的
食物。另外還需要加強(qiáng)有氧鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，增加消耗，適當(dāng)器械運(yùn)動(dòng)，增加
肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。并堅(jiān)持少量多餐，避免暴飲暴食，辛辣刺激的食物，堅(jiān)持正常的睡眠，充分的睡眠，對(duì)于減脂減重也很重要。堅(jiān)持上述情況后。還需要堅(jiān)持一定的時(shí)間后才可以起到減脂減重的作用。
