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頸椎病可通過頸部肌肉鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。護(hù)理需注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、枕頭高度適宜、防寒保暖、定期復(fù)查等事項(xiàng)。

1、頸部肌肉鍛煉

進(jìn)行頸部前屈后伸、側(cè)屈旋轉(zhuǎn)等低強(qiáng)度活動(dòng)，配合聳肩、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肩背肌群力量。避免快速甩頭或過度后仰。

2、姿勢(shì)調(diào)整

保持屏幕與視線平齊，使用電腦時(shí)肘部屈曲90度。每30分鐘起身活動(dòng)，避免躺著玩手機(jī)等不良姿勢(shì)。

3、物理治療

熱敷可緩解肌肉痙攣，紅外線照射促進(jìn)血液循環(huán)。急性期疼痛明顯時(shí)可嘗試頸托臨時(shí)固定。

4、手術(shù)治療

脊髓型頸椎病或神經(jīng)根嚴(yán)重受壓者需考慮椎間盤置換、椎管減壓等手術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃。

日?？蛇M(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動(dòng)，睡眠選擇高度8-15厘米的護(hù)頸枕。出現(xiàn)手麻、行走不穩(wěn)等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。