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孩子便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)排便習(xí)慣、藥物輔助等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道功能紊亂、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍(lán)花、蘋果、燕麥等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。家長需注意避免孩子過量食用高脂肪低纖維的加工食品。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每日保證適度活動(dòng)如跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)可刺激腸蠕動(dòng)。家長需鼓勵(lì)孩子減少久坐時(shí)間，建議學(xué)齡兒童每天活動(dòng)超過60分鐘。

3、培養(yǎng)排便習(xí)慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，使用腳凳保持蹲姿體位。家長需耐心引導(dǎo)，避免因如廁訓(xùn)練不當(dāng)導(dǎo)致孩子抗拒排便。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等藥物。家長需注意這些藥物不能長期依賴使用，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

日?？蛇m量增加酸奶、火龍果等有益腸道的食物，若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨腹痛、便血需及時(shí)就診兒科或消化內(nèi)科。