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經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激、補充鐵元素、控制糖分攝入、適量增加優(yōu)質蛋白，可選擇紅糖姜茶、動物肝臟、深色蔬菜、堅果等食物，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬、益母草顆粒、琥珀酸亞鐵片、維生素B族等藥物。

一、食物

1. 溫熱食物

紅糖姜茶、紅棗桂圓湯等溫熱飲品有助于緩解宮寒腹痛，避免冰淇淋、冷飲等低溫食物刺激胃腸。

2. 補鐵食材

動物肝臟、鴨血、菠菜等富含鐵元素，可預防經(jīng)期失血導致的缺鐵性貧血。

3. 膳食纖維

燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物能維持腸道蠕動，減少盆腔充血引發(fā)的腹脹不適。

4. 優(yōu)質蛋白

雞蛋、魚肉等易消化蛋白可補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，避免油炸等高脂烹飪方式。

二、藥物

1. 止痛藥物

布洛芬等非甾體抗炎藥可緩解痛經(jīng)，需排除胃腸道疾病后短期使用。

2. 調經(jīng)中成藥

益母草顆粒具有活血調經(jīng)作用，適合氣滯血瘀型經(jīng)量少、色暗人群。

3. 鐵劑補充

琥珀酸亞鐵片適用于經(jīng)期出血量多者，需配合維生素C促進吸收。

4. 維生素制劑

復合維生素B族能改善經(jīng)期情緒波動，建議餐后服用減少胃腸刺激。

經(jīng)期保持每日1500-2000毫升溫水攝入，避免濃茶咖啡影響鐵吸收，適度進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)。