權(quán)威問答
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于提高男性性功能。運(yùn)動(dòng)主要通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體能、調(diào)節(jié)激素水平和緩解壓力等途徑提升性能力。
有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)陰莖海綿體血流量，改善勃起功能。推薦快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
核心肌群訓(xùn)練能提升性交耐力，深蹲、平板支撐等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能維持睪酮水平，抗阻訓(xùn)練對(duì)激素分泌促進(jìn)作用更顯著。
瑜伽等運(yùn)動(dòng)可降低皮質(zhì)醇水平，改善因焦慮導(dǎo)致的性功能障礙。
建議結(jié)合有氧與抗阻訓(xùn)練，每周保持3-5次運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意均衡飲食和充足睡眠。
