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乏力腰酸可能由過度勞累、睡眠不足、缺鐵性貧血、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、過度勞累

長時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為全身乏力伴腰部酸痛。建議減少勞動(dòng)強(qiáng)度，局部熱敷配合拉伸運(yùn)動(dòng)緩解癥狀。

2、睡眠不足

連續(xù)熬夜會(huì)擾亂生物鐘，造成疲倦感和腰部僵硬。需保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

3、缺鐵性貧血

可能與月經(jīng)過多或營養(yǎng)不良有關(guān)，典型癥狀包括面色蒼白、易疲勞?？勺襻t(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液等補(bǔ)鐵劑。

4、腰椎間盤突出

常因久坐或外傷導(dǎo)致椎間盤壓迫神經(jīng)，引發(fā)腰痛并放射至下肢。急性期需臥床休息，可配合使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

日?？蛇m當(dāng)食用豬肝、菠菜、牛肉等富含鐵元素的食物，避免久坐久站，癥狀持續(xù)超過一周建議就醫(yī)排查泌尿系統(tǒng)或風(fēng)濕免疫疾病。