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遺精是男性青春期常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，可通過(guò)心理調(diào)適、生活習(xí)慣調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、醫(yī)學(xué)咨詢等方式應(yīng)對(duì)。遺精通常由性激素水平變化、性刺激積累、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、心理調(diào)適

正確認(rèn)識(shí)遺精是正常發(fā)育表現(xiàn)，避免產(chǎn)生焦慮或羞恥感。家長(zhǎng)需引導(dǎo)孩子通過(guò)閱讀科普書(shū)籍、參與體育活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)性相關(guān)信息的過(guò)度關(guān)注。

2、生活習(xí)慣

睡前避免飲用大量水或食用刺激性食物，選擇寬松透氣的內(nèi)褲。家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律作息，避免睡前接觸含有性暗示的影視作品或網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日保持適量有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，有助于平衡體內(nèi)激素水平。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铮苊鈺?huì)陰部長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境。

4、醫(yī)學(xué)咨詢

若伴隨尿頻尿痛或每周遺精超過(guò)3次，可能與前列腺炎、包皮過(guò)長(zhǎng)等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、尿道灼熱等癥狀。可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛、頭孢克肟、左氧氟沙星等藥物。

日常可適量食用核桃、牡蠣、香蕉、西紅柿等富含鋅元素的食物，避免穿緊身褲壓迫會(huì)陰部，若出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)至泌尿外科就診。