權(quán)威問答
渾身感覺沒勁沒精神可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、心理疏導、藥物治療等方式緩解。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致身體恢復不足，表現(xiàn)為疲勞、注意力不集中。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設備。
缺乏鐵、維生素B12等關鍵營養(yǎng)素可能引發(fā)乏力，伴隨面色蒼白、頭暈。需增加紅肉、深色蔬菜、全谷物攝入，必要時遵醫(yī)囑補充硫酸亞鐵、維生素B12片、復合維生素。
長期焦慮或抑郁會消耗身體能量，出現(xiàn)持續(xù)疲乏感?？赏ㄟ^正念訓練、心理咨詢緩解，嚴重時需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。
可能與月經(jīng)過多、消化道出血有關，典型癥狀包括心悸、蒼白。需明確貧血類型后針對性治療，如缺鐵性貧血可補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物，同時治療原發(fā)病。
日?？蛇m當增加瘦肉、菠菜、堅果等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，配合適度有氧運動改善體能狀態(tài)，若癥狀持續(xù)2周以上建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。
