權(quán)威問答
晚上睡不著覺可能由精神壓力過大、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方式緩解。
工作學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過正念冥想、深呼吸等方式放松，無須用藥干預(yù)。
熬夜或白天補覺會打亂生物鐘。需固定起床時間并限制午睡時長，避免睡前使用電子產(chǎn)品。
光線過強(qiáng)或噪音干擾影響入睡。保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。
可能與過度擔(dān)憂或創(chuàng)傷事件有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。
睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，避免攝入咖啡因類食物，長期失眠建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。
