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神經(jīng)紊亂失眠怎么治療
病情描述:
神經(jīng)紊亂失眠怎么治療
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    神經(jīng)紊亂失眠可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式干預、藥物治療、物理治療等方式改善。神經(jīng)紊亂失眠可能與精神壓力、作息紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進等因素有關。

    1、心理調(diào)節(jié)

    通過正念冥想、認知行為療法緩解焦慮情緒，建議每日固定時間進行放松訓練，避免睡前過度思考。

    2、生活方式干預

    保持規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，午后限制咖啡因攝入。

    3、藥物治療

    短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、扎來普隆、阿戈美拉汀等助眠藥物，需注意藥物依賴風險，避免自行調(diào)整劑量。

    4、物理治療

    重復經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善睡眠節(jié)律紊亂，通常需要10-15次療程。

    日常可嘗試溫牛奶、酸棗仁茶等助眠飲品，保持適度運動但避免睡前3小時劇烈活動，持續(xù)失眠超過2周需盡早就醫(yī)評估。

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