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咖啡因的作用會不會導致失眠
病情描述:
咖啡因的作用會不會導致失眠
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    咖啡因可能導致失眠，其影響程度與攝入時間、個體代謝差異、攝入量及基礎疾病等因素有關。

    1、攝入時間：

    睡前6小時內攝入咖啡因可能干擾褪黑素分泌，延遲入睡時間。建議午后避免飲用含咖啡因飲品。

    2、代謝差異：

    部分人群因CYP1A2基因變異導致咖啡因代謝緩慢，更易出現持續(xù)興奮作用?？赏ㄟ^基因檢測評估代謝類型。

    3、攝入劑量：

    單次攝入超過200毫克咖啡因可能過度刺激中樞神經系統(tǒng)。常見含咖啡因飲品需控制每日不超過400毫克。

    4、基礎疾病：

    焦慮癥或睡眠障礙患者對咖啡因敏感性增高，可能加重入睡困難。這類人群需嚴格限制咖啡因攝入。

    存在失眠困擾時可選擇低咖啡因替代飲品，建立規(guī)律作息習慣有助于改善睡眠質量，持續(xù)失眠建議就醫(yī)評估。

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