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治療老年人失眠方法
病情描述:
治療老年人失眠方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    老年人失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。失眠可能與褪黑素分泌減少、慢性疾病、藥物副作用、焦慮抑郁等因素有關(guān)。

    1、調(diào)整環(huán)境

    保持臥室安靜黑暗，室溫適宜，選擇硬度適中的床墊和透氣枕頭，避免睡前使用電子設(shè)備。

    2、改善習(xí)慣

    固定作息時間，白天適度活動，午睡不超過30分鐘，晚餐避免過飽，睡前2小時限制飲水。

    3、心理疏導(dǎo)

    通過正念冥想、音樂療法緩解焦慮，家屬應(yīng)多陪伴溝通，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

    4、藥物干預(yù)

    在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥，需定期評估用藥安全性。

    建議白天保持適量戶外活動，晚餐食用小米粥、香蕉等助眠食物，避免濃茶咖啡等刺激性飲品。

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